Выше я писал, что похудеть можно, только если питаться с дефицитом калорий. И что на работу внутренних органов наш организм каждый день тратит больше энергии, чем на любую тренировку.
 
А теперь плохая новость: победить ожирение спортом не получится. Похудеть можно только за счёт ограничений в еде.
 
У каждого человека, который планирует значительно похудеть, на старте рождается «гениальный план», как обмануть систему: я буду есть немного меньше, чем обычно, и буду ООЧЧЕНЬЬ МНОГО заниматься спортом. И тогда любимая еда останется при мне, а я буду худеть.
 
НЕ БУДЕШЬ! И это — не план, а дешёвый фраерский фокус)
 
Максимум, что светит при такой стратегии: можно нарастить мышцы под слоем жира и стать внешне покрепче. Но потом всё равно придётся «сушиться» — т.е. сажать свой организм, травмированный активным спортом, на дефицит калорий. И для тела, больного ожирением — это окажется двойной, если не тройной удар.
 
Логичнее сначала похудеть, затем улучшить базовые физические качества и уже потом строить себе тело мечты, если оно так уж необходимо (на самом деле, нет).
ХУДЕТЬ МОЖНО, ТОЛЬКО ЕСЛИ ПИТАТЬСЯ С ДЕФИЦИТОМ КАЛОРИЙ!
 
Да, занятия спортом требуют энергозатрат. Но при составлении диетологами лечебного рациона для человека с ожирением они даже не учитываются. Это приятный бонус, который может ускорить процесс потери лишнего веса, но не может стать его локомотивом.
 
Зачем же тогда вообще нужна физическая активность при похудании?
1. Чтобы ломка от тяги к еде не свела с ума
(После тренировок ты чувствуешь себя героем, а не пленником, которого держат на голодном пайке).
2. Чтобы повысить выносливость организма и перенастроить свой ум.
3. Чтобы улучшить физические качества тела.
 
На самом деле, лишний вес — не единственная проблема человека с ожирением. Если освободиться от лишних килограммов, от этого не исправится осанка, не появятся мышцы, не укрепятся суставы, и сердце не станет более здоровым.
 
Всё это развивают только физические нагрузки. Щадящие. Долгие. Организованные с заботой о себе.