Похудариум Ильи Переседова
  • Моя история
  • Мои принципы
  • Услуги
  • Статьи
  • Лекции
  • Моя книга
  • Контакты
Get Free Session

07.05.2020

Как похудеть?

Когда читатели в соцсетях просят меня о конкретных советах, я всегда иду им навстречу. Но на старте говорю две вещи:
 
1. Любые манипуляции со своим здоровьем человек должен делать с одобрения врача.
 
2. У меня нет универсальной таблетки, подходящей всем: я рассказываю о том, что помогло похудеть на 50 кг за год лично мне. Если у кого-то вдруг особый обмен веществ или анатомические особенности, которые ограничивают активность и проч., значит, мой рассказ им не подходит. Се ля ви.
 
Начнём с азбучной истины: чтобы худеть, надо тратить больше энергии, чем потребляешь.
 
Потребляем мы энергию с едой. (Жир — это запасы энергии).
 
Тратим — жизнедеятельностью организма (работа внутренних органов) и физической активностью.
 ⠀
ДАЖЕ ЕСЛИ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ПОЛТОРА ЧАСА В ДЕНЬ, НА ПОВСЕДНЕВНУЮ РАБОТУ ОРГАНИЗМА БУДЕТ УХОДИТЬ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ, ЧЕМ НА ТРЕНИРОВКИ!
 
Для меня это — 3000 ккал против 800. (Час ходьбы со скоростью 6 км/ч при весе 100 кг — всего 400 ккал).
 ⠀
Чтобы похудеть, надо есть МЕНЬШЕ, чем нужно организму, КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
Не меньше, чем привык (можно ОЧЕНЬ переедать. Настолько, что даже урезанный рацион будет содержать в себе излишки калорий), а МЕНЬШЕ, ЧЕМ НУЖНО ОРГАНИЗМУ ДЛЯ ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ. Только тогда он начнёт тратить свои запасы.
 ⠀
РАДИКАЛЬНАЯ ГОЛОДОВКА — НЕ ВЫХОД!
 ⠀
Можно не есть неделю и похудеть на пару килограмм, навредив этим себе. Но на 10-15-20 кг. похудеть экстремальными мерами невозможно.
 
ПОДХОД «Я ЕМ — Я СЧАСТЛИВ — Я ПОСТРАДАЮ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ, НО ПОТОМ БУДУ ЕСТЬ, КАК ПРЕЖДЕ» НЕ РАБОТАЕТ! После таких страданий человек всегда возвращает обратно потерянные килограммы и набирает новые. Выход — ПОЛНОСТЬЮ МЕНЯТЬ ОТНОШЕНИЯ С ЕДОЙ.
 
Как наркоман в завязке. Как курильщик, который бросил. Как алкоголик, которому поставили диагноз «цирроз печени». Если у тебя ожирение — еда тебя убивает. Чтобы жить, надо от неё отречься.
 
Да, без еды нельзя, как без воздуха. Но если в воздухе много углекислого газа, ты умираешь.
 
Еда в больших количествах неправильного химического состава — убивает.
 
Еда в оптимальных количествах оптимального химического состава — сохраняет жизнь.
 
Еда в небольших количествах — позволяет худеть.
 

Share with Friends
Обо мне
ILYA PERESEDOV

Информация

Присоединяйтесь к сообществу
Популярные статьи
04.09.2022
Как снижать калораж людям, страдающим лишним весом?
04.04.2022
Как политтехнологии помогли мне похудеть
25.11.2021
Вы не ленивый — вы осторожный!
24.11.2021
Тренер-чемпион — это плохо. Что? Да!
Instagram
Вот такое было странное лет Вот такое было странное лето
Война — войной, а самообраз Война — войной, а самообразование по расписанию!
Лайфхак от Переседова: комп Лайфхак от Переседова: компульсивное переедание должно быть стильным и вкусным. Но стиль важнее!
В это воскресенье у меня был очень интересный выпуск программы «Большая перемена» с психологом, травмотерапевтом и соматическим терапевтом (soma по-гречески значит «тело») Юлией Абрамовой. Тема разговора — «Как принять и подружиться со своим телом, чтобы, в том числе, научиться худеть». Было много прикладных рекомендаций от Юли и несколько достаточно откровенных признаний от меня.  Ссылка на эфир в профиле аккаунта. Буду очень благодарен за обратную реакцию.
Журнал «Maxim» сделал обложку Журнал «Maxim» сделал обложку своего мартовского номера «для женщин» с выдающимися мужчинами России в майках. Меня на нее не позвали. Но у меня есть чем поддержать этот тренд)
Решил с перерывом в два года вернуться к тренировкам с обручем. Два года назад получалось бойчее) Заказал новый обруч. Жду, пока привезут.
Twitter

peresedovFollow

тьма станет светом, а покой – танцем

peresedov
peresedovperesedov@peresedov·
29 Июл 2019

ДР 2011 — 2019. Полёт нормальный) https://www.instagram.com/p/B0flPRrIAET/?igshid=1n4tvtm8izyr1

Twitter 1155752488978604033
peresedovperesedov@peresedov·
24 Июл 2019

Настроение "красный кхмер". @ Парк культуры и отдыха «Красная Пресня» https://www.instagram.com/p/B0TiiXaoaRN/?igshid=1a3yjhcurp0hu

Twitter 1154057697739673600
peresedovperesedov@peresedov·
20 Июл 2019

Хозяйке на заметку: в ещё два дня (до 22 июля) в салонах Самсунг скидки 10 000 рублей на смартфоны S-серии в обмен на ЛЮБОЙ старый телефон. Хоть ржавую Нокию, которая не звонит. Прикупил себе по случаю малыша Galaxy… https://www.instagram.com/p/B0I-biFoqDK/?igshid=juixuaamv3np

Twitter 1152570922160857088
peresedovperesedov@peresedov·
18 Июл 2019

Тут в одной закрытой группе шутки ради предложили подписчикам показать фото с паспортов. А я думаю, чего такую красу от мира прятать. Питерская версия меня 2003 года. https://www.instagram.com/p/B0D68eUIOHs/?igshid=1vmds4jihzc49

Twitter 1151859569993428992
peresedovperesedov@peresedov·
18 Июл 2019

16 июня я находил миллион шагов с начала фиксации этого процесса (20 апреля). Сегодня — преодолел планку в полтора миллиона. Полёт нормальный. Немного снизилось количество ежедневных шагов: с 17 260 до 17 100. Но,… https://www.instagram.com/p/B0Dske0o4Op/?igshid=cb374avy41ic

Twitter 1151827962813198338
Load More...

Other Posts You May Like

04.09.2022

Как снижать калораж людям, страдающим лишним весом?

04.04.2022

Как политтехнологии помогли мне похудеть

25.11.2021

Вы не ленивый — вы осторожный!

Hey, You’re In!

I’ll email you back within 24 hours to set up our complimentary 30 minute session. Meanwhile browse useful articles in my blog.

TAKE ME TO BLOG

Hey, You’re In!

I’ll email you back within 24 hours to set up our complimentary 30 minute session. Meanwhile browse useful articles in my blog.

TAKE ME TO BLOG

Заказ обратного звонка

Закажите обратный звонок, если хотите со мной пообщаться

    Email Andrew

    Write me a line and I’ll get back to you as soon as possible.

      Email Andrew

      Write me a line and I’ll get back to you as soon as possible.

        Email Andrew

        Write me a line and I’ll get back to you as soon as possible.

          Я в Instagram

          Я в Яндекс.Дзен Я в Facebook
          Вот такое было странное лет Вот такое было странное лето
          Война — войной, а самообраз Война — войной, а самообразование по расписанию!
          Лайфхак от Переседова: комп Лайфхак от Переседова: компульсивное переедание должно быть стильным и вкусным. Но стиль важнее!
          В это воскресенье у меня был очень интересный выпуск программы «Большая перемена» с психологом, травмотерапевтом и соматическим терапевтом (soma по-гречески значит «тело») Юлией Абрамовой. Тема разговора — «Как принять и подружиться со своим телом, чтобы, в том числе, научиться худеть». Было много прикладных рекомендаций от Юли и несколько достаточно откровенных признаний от меня.  Ссылка на эфир в профиле аккаунта. Буду очень благодарен за обратную реакцию.
          Журнал «Maxim» сделал обложку Журнал «Maxim» сделал обложку своего мартовского номера «для женщин» с выдающимися мужчинами России в майках. Меня на нее не позвали. Но у меня есть чем поддержать этот тренд)
          Решил с перерывом в два года вернуться к тренировкам с обручем. Два года назад получалось бойчее) Заказал новый обруч. Жду, пока привезут.