Я решил выдать главную тайну похудания. Без неё мой рассказ будет однобоким. Выше я писал, что победить ожирение можно, только питаясь с дефицитом калорий. Это правда. Но ограничения в еде — не главное средство борьбы с ожирением.
Есть три кита: питание, физическая активность и работа ума.
ВСЕ ОНИ ВАЖНЫ ОДИНАКОВО.
 
Правильное питание обеспечивает организм необходимыми веществами при дефиците калорий. (Просто «долго не есть» не получится. А если получится, можно реально лишиться некоторых органов: например, печени или части желудка).
 
Физическая активность даёт эмоциональную разрядку, укрепляет тело и тратит дополнительные калории. Ум объединяет первое и второе, даёт мотивацию, анализирует, как идёт дело и что можно улучшить.
 ⠀
Главный секрет похудания — В РАВНОВЕСИИ ЭТИХ ВЕЩЕЙ. Ты словно держишь три мяча: два на ладонях и один на голове. Если они падают, волшебство умирает.
 
Если просто голодать — не выдержишь, сорвёшься, сойдёшь с ума от напряжения, угробишь организм или просто станешь на выходе скелетом с отвисшей кожей. Если только тренироваться — вес не изменится, убьёшь колени, травмируешься или будешь жить в стрессе и ненавидеть свою жизнь. Если бесконечно думать, как похудеть, станешь часами читать форумы, начнёшь сыпать медицинскими терминами, будешь знать КЖБУ заморских семян, а жопа останется прежней.
 
Секрет успеха — в балансе.
 
Я — не гуру ни в одной из этих тем.
Я не умею составлять хитрые рационы и скрещивать любые продукты в тарелке, чтобы было «полезно и вкусно».
У меня отвратительная техника бега, я не делаю становую тягу, а мои колени скрипят, как хворост.
Я до сих пор путаю иногда «анаэробные нагрузки» с «аэробными» и смотрю в Гугле «синонимы или нет морбидное и висцеральное ожирение?»
 
Но за год я похудел на 50 килограмм с лишним, у меня прошла зависимость от еды, я точно знаю, что происходит с моим организмом, и могу пробежать полумарафон, хоть и не слишком быстро.
 ⠀
А всё потому, что нашёл для себя этот баланс. Именно этим опытом я стараюсь делиться в своих текстах в первую очередь.